CARA MENGATASI INSOMNIA DENGAN CARA YANG ALAMI TANPA MENGGUNAKAN OBAT-OBATAN KIMIA

Gangguan insomnia merupakan gangguan susah tertidur ketika malam hari yang sering terjadi pada seseorang. Dimana seseorang tersebut tetap terjaga setiap malam. Apalagi ketika terbangun pada pertengahan malam dan akan sulit untuk tertidur kembali. Padahal untuk menjaga kesehatan tubuh kita harus memenuhi waktu tidur yang cukup. Ketika seseorang mengalami insomnia akan mengalami efek samping yang kurang baik untuk tubuh. Misalnya saja seperti stres, susah berkonsentrasi, merasa lemas, mood menjadi berantakan, dan lain-lain. Begitupun sebaliknya, ketika kita mendapatkan waktu tidur yang berkualitas maka akan berdampak baik pula untuk kesehatan. Misalnya besok paginya akan merasa fresh, Sehingga jika tidak diatasi dengan baik, dapat terjadi insomnia kronis yang berdampak untuk kesehatan jangka panjang. Seperti darah tinggi dan diabetes. Waktu tidur yang cukup memang disesuaikan dengan usia dan aktivitas setiap orang yang berbeda. Jadi, kita pun harus benar-benar bisa mengatur waktu dengan baik. Dimana waktu normal istirahat setidaknya sekitar 7 jam untuk orang dewasa. 

Tips Mengatasi Gangguan Insomnia Tanpa Obat Tidur

Ketika kita tertidur dan tubuh kita beristirahat, banyak hal penting yang terjadi untuk kepentingan diri kita sendiri. Dimana ketika tidur tubuh akan mengeluarkan hormon yang berpengaruh terhadap suasana hati atau mood, konsentrasi, dan ingatan kita. Sehingga sangat penting untuk kita selalu memperhatikan waktu istirahat yang cukup. Insomnia sendiri dibedakan menjadi beberapa jenis. Yaitu insomnia primer, sekunder, akut, dan kronis. Yang mana pada dasarnya insomnia biasanya disebabkan karena kecemasan dan kebiasaan tidur yang terbilang buruk. Sehingga kebanyakan dari mereka memilih untuk mengatasinya dengan meminum obat tidur. Akan tetapi, hal ini tidak dianjurkan oleh dokter atau kesehatan. Dimana obat tidur termasuk dalam obat keras yang harus dikonsumsi sesuai dengan resep dokter. Namun, tak perlu khawatir lagi. Karena kita dapat melakukan cara-cara alami untuk mengatasi insomnia tanpa menggunakan obat tidur. Diantaranya adalah sebagai berikut :

  • Menggunakan kasur hanya untuk tidur

Salah satu yang menyebabkan datangnya gangguan insomnia karena banyaknya aktivitas yang dilakukan di tempat tidur. Misalnya seperti bermain laptop, hp, makan, membaca buku, dll. Hal itu akan menjadi penyebab untuk menunda-nunda waktu tidur. Dengan menggunakan kasur hanya untuk tidur akan meminimalisir kita mengalami insomnia. Dimana tubuh dan otak memiliki mekanisme sederhana untuk cepat tertidur. 

  • Tidur di waktu yang tepat

Berikutnya untuk mengatasi insomnia kita dapat tidur saat waktu yang tepat. Yaitu pergi tidur ketika sudah merasa benar-benar lelah atau ngantuk. Dalam kondisi yang lelah tubuh akan lebih mudah untuk tertidur. Namun, perlu diingat untuk tidak membawa benda apapun tempat tidur. 

  • Menjaga kenyamanan

Faktor kenyamanan sangat berperan untuk mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas. Dengan ruang kamar yang rapi, bersih, dan nyaman akan menjadi faktor yang penting untuk menunjang waktu beristirahat yang baik. Dimana kita juga dapat mengatur suhu yang nyaman, tingkat kecerahan lampu, dll. 

  • Mematikan lampu

Untuk mengatasi insomnia selanjutnya yaitu kita bisa mematikan lampu. Salah satu yang dapat membuat kita merasa rileks dan lebih tenang yaitu dengan mematikan sumber-sumber cahaya. 

  • Lilin aromaterapi

Berikutnya kita bisa membeli dan menggunakan lilin aromaterapi. Banyak sekali jenis aroma lilin ini. Dimana bisa kita sesuaikan dengan selera kita. Ketika dinyalakan lilin aromaterapi akan menghasilkan aroma dengan sensasi yang menenangkan sehingga suasana tempat tidur akan lebih rileks.

By berkah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *